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刷完牙別著急漱口！醫(yī)生：讓氟停留10-15分鐘更護(hù)牙
2025-10-30 11:05:31 來源：大皖新聞
刷完牙要不要立即漱口？最近，這一話題在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)討論。10月28日，小葉醫(yī)探記者來到合肥市口腔醫(yī)院，就此采訪了種植科王彥梅副主任醫(yī)師。王彥梅給出了否定的答案，也就是刷完牙，不要立即漱口。“讓牙膏里的‘氟’和牙齒有充分接觸的時間才能形成保護(hù)層。”
刷完牙不要立即漱口有科學(xué)依據(jù)。王彥梅解釋說，刷牙的清潔效果由兩部分構(gòu)成：一是牙刷通過機(jī)械摩擦清除牙齒表面的牙菌斑、食物殘渣；二是牙膏中的有效成分發(fā)揮防齲作用。
“牙膏里的‘氟’是預(yù)防齲齒的關(guān)鍵成分，但它需要與牙齒表面充分接觸并停留一定時間，才能形成保護(hù)層、增強(qiáng)牙齒抗齲能力。如果說，刷完牙馬上漱口，會直接縮短氟與牙齒的接觸時間，防齲效果也會大大降低。”王彥梅說。
刷完牙后正確的做法是什么？王彥梅說，首先吐掉口腔內(nèi)大部分牙膏泡沫，隨后等待10-15分鐘，期間可通過整理洗漱臺、準(zhǔn)備早餐等方式分散注意力，緩解口腔含泡沫的不適感；過后，再用清水輕輕漱口2-3次即可，無需過度漱口，保留少量牙膏殘留能讓氟持續(xù)發(fā)揮護(hù)牙作用。
針對市民擔(dān)心的“誤食牙膏泡沫是否有害”的問題，王彥梅則表示“沒有必要”。她指出，成人可自主控制牙膏用量，少量泡沫殘留進(jìn)入體內(nèi)不會對健康造成影響；而兒童需家長特別注意，一般3歲以下幼兒建議使用米粒大小的牙膏，3-6歲兒童使用豌豆大小的牙膏，且優(yōu)先選擇含氟量較低的兒童專用牙膏。“這樣的用量既能發(fā)揮防齲作用，又能避免氟斑牙、氟中毒等風(fēng)險”。
對于部分市民“含泡沫時感到不適”的情況，王彥梅分享了實(shí)用小技巧：除了通過分散注意力緩解，還可以嘗試鼓起嘴巴，擴(kuò)大口腔空間，讓泡沫自然流動，既增強(qiáng)與牙齒的接觸，又能減輕脹感；若仍覺不適，可適當(dāng)縮短等待時間，但需保證至少5分鐘的氟停留時間。
不過她也提醒，胃口淺易惡心者、高齡老人及低齡兒童，無需強(qiáng)行堅持該方法，“這類人群若因含泡沫引發(fā)劇烈不適，反而可能影響健康，可根據(jù)自身情況調(diào)整”。
最后，王彥梅再次強(qiáng)調(diào)，科學(xué)護(hù)牙需兼顧“方法”與“細(xì)節(jié)”：選擇含氟牙膏、掌握巴氏刷牙法是基礎(chǔ)，而“刷完牙等待10-15分鐘再漱口”則是提升護(hù)牙效果的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。養(yǎng)成護(hù)牙好習(xí)慣，才能更好地保護(hù)口腔健康。
贊一個責(zé)任編輯：杜宇
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