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睡不著睡不好睡不夠或是缺乏維生素D
2024-01-16 09:54:54 來源：合肥晚報
睡不著、睡不好、睡不夠是現代人經常面對的問題。近日，“經常睡不好可能是缺乏維生素D”的熱搜詞一出引發眾多網友討論，當日閱讀量更是達到了1400多萬。那么，缺乏維生素D真的影響睡眠嗎？專家表示，維生素D不足的危害遠比大家想象得大！
說到缺乏維生素D，在大家的印象中，第一反應便是和骨質疏松癥有關，壓根就沒聯想到和睡眠有關的方面。就在前不久，合肥市民小夏曾發帖稱自己“每晚入睡特別困難，周末在家睡八九個小時都睡不飽。”因為看到有人說“可能是缺維生素D”，小夏就去醫院查了下，結果 25羥維生素D測定結果只有11.60ng/mL。
“當時刷視頻，看到有博主說缺乏維生素D會影響睡眠，建議睡不醒、沒力氣的人都去查查維生素D，我就跟風去醫院抽血測值，結果出來將近個位數的時候，我都懵了。”26歲正值青年的她無奈表示，自己從沒想到過會缺乏這一元素。
那么，缺乏維生素D真的會讓人有睡眠障礙嗎？缺少維生素D還會有什么癥狀？什么樣的人需要特別補充維生素D？普通人有沒有必要去檢測維生素D水平呢？本報記者隨即采訪了相關專家。
“影響睡眠的原因很復雜，像我們所熟知的心理因素，如情緒障礙，另外還有生活習慣因素等，盡管目前沒有明確證據顯示‘睡不好’主要因為缺乏維生素D，但我們發現，前來醫院就診的門診患者，他們的維生素D水平明顯低于健康人群。”合肥市第二人民醫院廣德路院區神經內科主治醫師武愛梅表示，目前醫學界認為維生素D代謝產物之一25羥維生素D的水平為反映機體維生素D水平的最合理指標，血清25羥維生素D<20ng/mL會顯著增加不健康睡眠的風險。
“希望有睡眠障礙的年輕人不要礙于面子逃避就醫，在門診中，我們遇到不少自行服用褪黑素后睡眠無改善的情況。”武愛梅告訴記者，想要補充維生素D主要有兩大途徑，一是皮膚經陽光中的紫外線照射，自身轉化生成維生素D，可多進行戶外活動，并選擇紫外線不強的時候，在陽光下曬10～20分鐘；二是由攝取食物獲得，可攝入奶制品、三文魚等富含維生素D的動物性食物進行補充。此外，患者也可以吃點維生素D的補充劑。
合肥通客戶端-合報全媒體記者 沈運
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